SI VOUS VOULEZ SAVOIR COMMENT LA MACA PEUT ÊTRE BÉNÉFIQUE POUR VOTRE CORPS, VOUS ÊTES AU BON ENDROIT.

Points Clés

  1. La Maca est un supplément végétal qui peut augmenter la libido et l’humeur chez les hommes et les femmes.
  2. Il n’a aucun impact sur les niveaux de testostérone ou d’œstrogène et n’améliore pas les performances physiques.
  3. Le dosage cliniquement efficace pour augmenter la libido est de 3 grammes par jour.

La plupart des recherches sont faites sur les hommes, quand il s’agit d’améliorer la libido.

Ce n’est pas très surprenant, car les hommes sont plus susceptibles d’acheter les « pilules de la trique » tant convoitées. Il y a également plus d’options pharmaceutiques pour améliorer la libido et le sexe des hommes.

Le navet magique péruvien

À l’origine, le Viagra a été testé pour la santé cardiaque et la circulation sanguine, mais après que les scientifiques ont découvert qu’il améliorait les érections, il a généré des milliiards d’euros pour la compagnie pharmaceutique Pfizer.

Donc, quand vous entendez parler d’un supplément comme la maca qui est spécifiquement commercialisé pour augmenter la libido chez les femmes, c’est intéressant.

Encore plus intéressant lorsqu’il n’a aucun rapport avec la testostérone ou les œstrogènes (qui augmentent tous les deux la libido chez la femme).

La plante Maca est la dernière chose à laquelle on pourrait s’attendre pour améliorer la sexualité.

On dirait du navet triste des montagnes péruviennes et il n’est même pas utilisé dans aucune forme de médecine traditionnelle.

Vous avez peut-être entendu parler de la publicité sur la maca pour l’amélioration de la libido, de la santé des femmes et de la santé cognitive pendant la ménopause, mais comment ces affirmations s’arriment aux preuves ?

La réponse courte est surprenante.

Qu’est-ce que la Maca ?

Maca bienfaitsLa Maca (Lepidium meyenii) est une plante étroitement apparentée aux légumes crucifères (brocoli, chou frisé, etc.), qui est également cultivée exclusivement dans les régions montagneuses du Pérou.

On l’appelle parfois ginseng péruvien, qui, tout comme le ginseng américain (Eleutherococcus senticosus), est une bâtardisation du mot ginseng. « Ginseng » devrait normalement se référer uniquement à la plante Panax ginseng, mais le terme est utilisé pour de nombreuses plantes non apparentées.

Rétrospectivement, avant que les gens n’inventent le terme « adaptogène », tout ce qui se comportait comme s’il s’agissait simplement d’un ginseng – même un ashwagandha était (et est parfois encore) appelé ginseng indien…

Les « adaptogènes » sont des choses qui stressent votre corps d’une manière qui le rend plus fort contre des facteurs de stress similaires dans l’avenir.

Avec le temps, l’exposition à des adaptogènes réduit le stress et aide votre corps à devenir plus fort, plus en forme et plus résistant.

En plus de la maca, quelques adaptogènes communs sont l’ashwagandha, la rhodiola rosea, et le ginseng panax mentionnés ci-dessus.

La Maca est cultivée en trois variétés : noire, rouge et jaune.

Étonnamment, ce n’est pas vraiment un problème pour les consommateurs puisqu’ils sont assez semblables pour la plupart, seulement quelques études ici et là suggérant que le noir est meilleur pour la fertilité masculine et le rouge pour la santé de la prostate.

Que fait la Maca ?

Les avantages de la maca sont principalement l’amélioration de la libido ainsi que des propriétés adaptogènes générales.

La racine de Maca était, peut-être, le premier supplément qui a été vendu aux jeunes femmes dans le but d’améliorer leur libido qui a semblé réellement fonctionner.

La plupart des compléments alimentaires précédents ne fonctionnaient pas ou n’étaient commercialisés qu’auprès des femmes ménopausées, dont l’organisme réagit différemment à ce type de complément.

Pour cette raison, la racine de maca est devenue associée à la sexualité des femmes.

Bien qu’elle soit vraie, elle peut aussi profiter aux hommes d’une manière similaire.

On ne sait pas exactement quelles molécules dans la maca font ces choses, mais la plupart des gens se concentrent sur un groupe de molécules liposolubles appelées les alcamides.

Au-delà de cela, la maca est susceptible d’apporter les bienfaits pour la santé d’autres légumes crucifères car elle contient une bonne quantité de glucosinolates (principalement de la glucotropaéoline jusqu’à 80% de glucosinolates totaux).

Étant donné que les légumes crucifères sont peut-être les légumes les plus sains, c’est bien.

En bref, la racine de maca est le navet adaptogène péruvien de la sexualité.

Les 2 principaux avantages de la Maca

maca-et-libidoComme mentionné précédemment, les avantages du navet sexuel péruvien sont liés à ses allégations adaptogènes et à la sexualité. Plus précisément, ils sont :

  1. Amélioration de la libido
  2. Amélioration de l’état d’esprit

Examinons chacun d’entre eux.

Racine de Maca et Libido

La Maca est principalement connue pour aider la fonction sexuelle et le bien-être des femmes.

Cette association s’explique à la fois par les nombreuses études menées sur les femmes et en partie par le marketing.

Les stimulateurs de libido et les aides sexuelles sont un marché dominé principalement par les hommes et la maca a été la première à capitaliser sur le fait que les femmes aiment aussi le sexe.

Bien qu’elle soit connue sous le nom d’aide sexuelle féminine en raison de ses études chez les femmes (comme le fait aussi le fenugrec), la maca peut aussi aider les hommes.

Chez les hommes atteints de dysfonction érectile légère, la maca s’est avérée plus efficace que le placebo pour restaurer la fonction érectile et la libido.

Ces hommes ont également constaté une augmentation du désir sexuel qui, selon d’autres études, peut se produire chez les hommes sans dysfonction érectile ainsi que les femmes.

Même dans le cas des antidépresseurs, qui sont connus pour causer un dysfonctionnement sexuel chez certains utilisateurs, l’utilisation de la maca peut aider à restaurer la sexualité perdue.

La racine de Maca semble avoir des bienfaits très appréciables en matière de sexualité.

Racine de Maca et humeur

La Maca peut avoir une certaine influence sur l’humeur, en particulier la dépression et l’anxiété.

Deux études ont été menées chez des femmes ménopausées où la maca, à des doses de 3,3 à 3,5 grammes par jour pendant quelques semaines, a entraîné une baisse de l’humeur dépressive par rapport au placebo.

Cette situation peut toutefois être unique aux femmes plus âgées, car les jeunes hommes n’ont pas de changement significatif dans la dépression, selon les déclarations qu’ils ont faites eux-mêmes.

Les trois études ci-dessus mesurent également les niveaux d’anxiété et constatent qu’ils évoluent avec les symptômes dépressifs. Les femmes plus âgées constatent une réduction des symptômes et une stabilisation de leur humeur tandis que les hommes plus jeunes qui ne présentent aucune anomalie cognitive ne sont pas affectés.

Il reste encore beaucoup d’autres études à mener pour déterminer jusqu’où ces avantages peuvent aller.

La racine de Maca peut aider à stabiliser l’humeur chez les femmes ménopausées.

« Il n’est pas certain que cela s’applique aux femmes plus jeunes ou aux personnes (des deux sexes) présentant des anomalies de l’humeur. »

Qu’est-ce que la Maca ne fait pas ?

Notre navetpéruvien bien-aimé échoue sur les paramètres suivants :

  1. Il ne semble pas influencer les hormones, pour le meilleur ou pour le pire.
  2. Les propriétés adaptogènes ne semblent pas assez fortes pour vous affaiblir.

Racine de Maca et hormones

Parmi tous les compléments alimentaires à base de plantes et adaptogènes qui influencent la libido, la racine de maca est connue comme unique car elle a beaucoup de preuves pour montrer qu’elle n’influence pas les hormones.

Qu’il s’agisse d’hormones qui ont un impact direct sur le comportement, les fonctions corporelles et l’humeur comme l’œstrogène et la testostérone, ou de celles qui agissent de façon plus indirecte comme l’hormone folliculostimulante (FSH) et l’hormone lutéinisante (LH), la racine de maca n’a simplement aucun effet sur leurs niveaux. Aucune.

Vu l’effet de la maca sur l’humeur et la libido, c’est étrange.

Le prolactine ainsi que la globuline (impliquées dans l’activation de certaines hormones) ne sont pas affectées. L’hormone thyréostimulante (TSH) n’est pas affectée non plus.

La racine de maca n’affecte pas les hormones sexuelles des deux sexes, même lorsque la libido est améliorée. Les propriétés d’amélioration de la libido semblent n’avoir aucun rapport avec quoi que ce soit d’hormonal.

La racine de Maca n’influence aucune hormone impliquée dans la libido ou aucune hormone typiquement connue pour être associée aux traits et maniérismes masculins ou féminins.

Racine de Maca et sport

maca pour le sportTraditionnellement, la maca a été recommandée non seulement pour la sexualité mais aussi pour la vitalité en général. Cela nous fait penser que la maca pourrait faciliter la pratique du sport.

Il n’y a eu qu’un seul test jusqu’à présent. Concrètement, la prise de maca chez des athlètes de haut niveau (cyclistes professionnels) leur a donné un bref avantage sur un test de 40 km. Mais on ne peut pas faire de conclusions tranchées, car il n’y a pas de grande différence avec le placebo.

Il ne semble pas y avoir d’autres preuves à ce sujet, ce qui est un peu curieux.

Normalement, vous commencez par des études sur les athlètes débutants, puis vous vous concentrez sur les pros, mais dans ce cas, ils ont commencé par les pros et ont complètement ignoré les débutants.

La Maca n’a actuellement aucune preuve à l’appui d’une amélioration de la performance physique, mais curieusement, elle n’a été testée que chez les athlètes d’élite. D’autres preuves sont nécessaires.

Qu’est-ce que la dose de Maca cliniquement efficace ?

  • La dose efficace de maca est 3 grammes / une fois par jour.

La moitié de cette dose (1,5 gramme par jour) semble inefficace pour améliorer la sexualité. Plus précisément, elle annule les effets négatifs des antidépresseurs sur la libido. C’est un gros point positif.

Quels sont les effets secondaires les plus courants de la Maca ?

À l’heure actuelle, la maca ne semble pas avoir causé d’effets secondaires dans les études scientifiques. Même quand la racine de maca est utilisée en même temps que des antidépresseurs…

Bien qu’il n’y ait pas assez de preuves pour conclure que la maca est entièrement sûre, elle semble présenter un risque assez faible par rapport aux autres compléments alimentaires.

Devriez-vous prendre des compléments alimentaires de Maca ?

Je recommande à tout le monde d’essayer la maca au moins une fois pour voir si vous remarquez des effets positifs. Même si vous n’avez pas de problèmes de libido ou de désir sexuel.

Il est fort probable que vous remarquerez une amélioration de votre bien-être sexuel. C’est-à-dire de la satisfaction après les rapports sexuels. Il peut également y avoir une amélioration générale de l’humeur.

L’idée de combiner un légume crucifère avec un adaptogène est très séduisante, et même si la maca n’a pas la plupart des preuves, elle en a une quantité décente.

Quelles personnes devraient foncer sur la maca les yeux fermés ?

En pratique, il s’agit de femmes souffrant de dysfonction sexuelle. La notre racine magique va tenter de corriger cet probleme sexuel. Les personnes qui souffrent de perte de libido due aux antidépresseurs ou au stress devraient tester ce légume aussi.

Mais je pense que la plupart des gens pourraient en bénéficier, même si cela vous fait juste vous sentir un peu plus agréable.

L’essentiel sur la Maca

La racine de Maca est un adaptogène qui peut aussi aider à améliorer la libido.

Et à ce titre, il s’en tire très bien. Les études montrent que la maca est efficace pour l’humeur et la satisfaction après les rapports sexuels chez les hommes et les femmes.

Il a même des preuves qui suggèrent qu’il peut atténuer les effets secondaires sexuels des antidépresseurs.

La Maca peut aussi améliorer l’humeur et le sentiment de bien-être général.

Pour ces raisons, c’est l’un des stimulateurs naturels de libido les plus sains.

Ces bienfaits pour la libido se produisent sans qu’aucune hormone ne soit affectée. Son effet adaptogène ne semble pas non plus être assez fort pour influencer les performances physiques.

3 grammes est la dose idéale. Vous n’avez pas besoin d’une double dose, mais il n’y a pas d’effets secondaires, c’est plutôt sympathique.

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