SI VOUS VOULEZ DES RECETTES DETOX QUI VONT VOUS FAIRE SÉCHER, ALORS CET ARTICLE EST POUR VOUS !

Points Clés

  1. Quand il s’agit de désintoxiquer votre corps et de perdre du poids, un jus nettoyant est l’une des meilleures méthodes dispo.
  2. Le jus detox est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires.
  3. Boire seulement du jus detox le soir après le sport va vous faire perdre les kilos en trop. (cette phrase peut change votre vie 😉 )

Le régime de jus detox est devenu très populaire au cours des dernières années comme un moyen plus facile de consommer beaucoup de nutriments sans avoir à manger beaucoup de fruits et légumes entiers.

J’ai entendu parler des jus pour la première fois dans le documentaire Fat, Sick & Nearly Dead de 2010, qui m’a sensibilisé aux bienfaits des jus pour la santé.

Il suit un Australien (il aiment trop les fast food en Australie) qui suit un régime à base de jus de fruits pendant 60 jours et il a fini par perdre plus de 30 kilos !

Les experts recommandent de manger au moins 6 à 8 portions de légumes par jour, ce que beaucoup de gens (moi y compris) ont du mal à réaliser.

C’est là que les recettes de jus pour la perte de poids peuvent aider à combler le vide.

Donc, si vous avez de la difficulté à obtenir suffisamment de légumes et de fruits dans votre alimentation, continuez à lire pour découvrir comment une cure de désintoxication à base de jus peut vous aider à perdre du poids, à manger plus de légumes et à désintoxiquer votre corps.

Qu’est-ce que le jus detoxifiant ?

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Photo de Brodie Vissers du site Burst

Le jus detox est le jus nutritif qui est extrait des fruits et légumes à l’aide de différentes méthodes, y compris à la main ou à l’aide d’une centrifugeuse électrique.

Avec une cure de désintoxication de 3 jours, vous ne buvez que du jus et de l’eau pendant un certain temps, généralement pendant 3 jours, pour donner à votre foie et à votre système digestif le temps de se détoxifier.

Pendant le nettoyage, essayez de boire toutes les 2 – 2 heures ½ ½ et essayez d’être constant. Sauter un jus peut perturber votre taux de sucre dans le sang et vous pousser à arrêter la désintoxication du jus.

Point clé : Le jus Detox est le jus nutritif extrait des fruits et légumes. Il est bu pendant certaines périodes pour donner à votre corps le temps de se désintoxiquer et de perdre du poids.

Avantages des jus nutritifs

Pour beaucoup de gens, il peut être difficile d’obtenir vos portions quotidiennes recommandées de fruits et légumes chaque jour. Le jus detox fournit la nutrition supplémentaire dont vous avez besoin dans votre régime alimentaire.

Voici les principaux avantages d’un jus detox :

  • Aide à perdre du poids rapidement.
  • Améliore l’absorption des nutriments.
  • Nourrit les bonnes bactéries dans votre intestin.
  • Aide à réduire le cholestérol.
  • Aide à détoxifier votre foie.
  • Baaisse le taux de sucre dans le sang (!)
  • Améliore votre peau.
  • Élargit la gamme de légumes que vous mangez.
  • Améliore les performances sportives.
  • Puisque le jus n’a pas de fibres, il n’a pas les mêmes besoins digestifs que les aliments ordinaires. Les nutriments sont plus facilement absorbés par votre corps.

Les jus frais n’encombrent pas votre corps avec des besoins de digestion et lui donnent le temps d’éliminer les toxines et de se désintoxiquer.

Point clé : Le jus Detox contient de nombreux nutriments bénéfiques grâce à ses matières premières saines. Il peut être utilisé pour aider à augmenter facilement la quantité de fruits et légumes dans votre alimentation.

Jus de détoxification pour la perte de poids

Il y a deux façons principales d’utiliser les recettes de jus de fruits pour perdre du poids : Un jeûne de jus total, où vous ne consommez rien d’autre que du jus pendant un certain temps, ou un substitut de repas équilibré avec du jus.

  1. Régime total au jus detox
    Ce plan diététique de centrifugation exige beaucoup de discipline et de préparation, et peut même s’avérer dangereux s’il n’est pas bien fait.Ne faites pas un jeûne complet sans consulter votre médecin avant de le faire.Vous n’avez pas à faire un jeûne de 60 jours comme Joe Cross, c’est un exemple extrême.7 jours, c’est la plus longue durée que je vous conseille de faire un jeûne total au jus.Vous pouvez obtenir beaucoup d’avantages de santé avec un nettoyage de désintoxication de 3 jours aussi bien.
  2. Remplacement d’un repas équilibré
    L’autre façon d’utiliser les recettes de jus pour la perte de poids est de l’incorporer dans votre style de vie quotidien et de remplacer 1-2 repas malsains par jour avec une portion de jus detox.Utilisez-le pour remplacer les aliments riches en glucides comme le riz, le pain, les pâtes, les boissons gazeuses, les jus en bouteille et les aliments frits ou transformés.C’est de loin la façon la plus saine de perdre du poids à long terme.Il est important d’utiliser principalement le jus de légumes et de n’utiliser que quelques fruits comme édulcorant.Le jus de légumes est moins calorique et contient habituellement des nutriments plus bénéfiques, comme des antioxydants, des vitamines et des minéraux.

Point clé : Le jus detox peut être utilisé pour perdre du poids, soit en buvant uniquement du jus detox pendant un certain temps, soit en l’utilisant pour remplacer des repas malsains. Il est important d’utiliser un minimum de fruits lorsque vous essayez de perdre du poids avec du jus detox.

Comment faire du jus detox

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La méthode la plus simple consiste à presser un fruit ou un légume à la main, mais pour la plupart des gens, il est préférable d’utiliser une centrifugeuse électrique.

Avec une centrifugeuse électrique, il suffit d’ajouter les ingrédients et de les transformer en jus.

Chaque recette de jus detox ci-dessous est faite de la même façon :

  1. Lavez bien tous les ingrédients et séchez-les en tapotant.
  2. Couper les fruits et les légumes en morceaux de 1 à 2 pouces. Retirer les pelures.
  3. Placez tous les ingrédients dans une centrifugeuse.
  4. Transformer en jus selon les directives du fabricant.

Top 10 des recettes de jus detox

Voici quelques-unes des recettes de jus les plus populaires pour la perte de poids que nous avons trouvées pour vous donner quelques idées pour un jus de nettoyage maison. Sentez-vous toujours libre d’expérimenter de nouveaux ingrédients, et vous ne vous ennuierez jamais avec le jus detox.

Dans la mesure du possible, utilisez toujours des ingrédients biologiques pour réduire le risque de toxines. Chaque recette donne 2 portions.

#1. Le jus détoxifiant vert par excellence

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Cette délicieuse recette de jus de détoxication vert est l’une des recettes les plus populaires sur le marché.

Il a l’équilibre parfait entre les fruits et les légumes.

Il fait un mélange parfait pour désintoxiquer votre corps après les vacances ou une fête.

Les pommes sont pleines de nutriments.

En plus d’être une bonne source de vitamine C, les pommes contiennent également des polyphénols, qui peuvent avoir de nombreux bienfaits pour la santé.

Ajoutez ou soustrayez les portions de pommes pour les rendre plus ou moins sucrées selon votre goût.

Ingrédients :

  • 2 pommes vertes, coupées en deux
  • 3 branches de céleri, sans feuilles
  • 1 concombre
  • 8 feuilles de chou frisé
  • 1/2 citron, pelé
  • 1 morceau de gingembre frais

#2. Jus tropical de carotte et de pomme

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C’est une boisson vraiment délicieuse et pleine de nutriments bénéfiques comme des vitamines, des minéraux et des antioxydants.

Les carottes sont une excellente source de vitamine A sous forme de bêta-carotène.

Ils sont également une excellente source de vitamines B, de vitamine K et de potassium.

Le jus de carotte est agréablement sucré et se marie bien avec l’acidité des pommes.

Lorsque vous achetez des pommes, choisissez des pommes fermes, car elles produiront un jus plus clair.

Ingrédients du jus de carotte tropicale aux pommes :

  • 1 grosse pomme, coupée en quartiers
  • 1/4 (15 onces) de morceaux d’ananas en boîte
  • 2 grosses carottes
  • 2 morceaux de gingembre frais

#3. Jus de pomme piquant au citron

C’est une boisson étonnamment légère et piquante qui fait un jus parfait pour le petit déjeuner ou tôt le matin.

En plus de tous les antioxydants contenus dans les pommes et les citrons, les concombres ont aussi de nombreux bienfaits pour la santé, dont la vitamine K.

Ingrédients du jus de pomme citron piquant :

  • 2 citrons, pelés et coupés en deux
  • 4 pommes, coupées en quartiers
  • 2 concombres, coupés en deux
  • 1 tasse d’eau

#4. Jus vert pour enfants

Si vous cherchez une recette de jus detox pour les enfants qu’ils vont adorer, c’en est une bonne. Les fruits masquent bien le goût des légumes et cette recette est vraiment bonne.

Les épinards sont une excellente source de vitamines et de minéraux. Il contient de grandes quantités de caroténoïdes, de vitamine C, de vitamine K, d’acide folique, de fer et de calcium.

Ingrédients de jus vert pour enfants :

  • 2 oranges, pelées
  • 1 citron, pelé
  • 1 pomme verte, coupée en quartiers
  • 1 tasse de bébés épinards
  • Chou frisé à 1 feuille

#5. Jus de petit-déjeuner Red Zinger

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Voici un autre grand jus detox pour commencer votre matinée avec.

Il a un excellent profil nutritionnel à partir des légumes et des fruits, et il a bon goût, avec un léger goût de citron.

Les betteraves sont une bonne source de vitamines et de minéraux, comme le folate, le potassium, le manganèse, le fer et la vitamine C.

Ingrédients du jus de déjeuner Red Zinger Breakfast :

  • 2 citrons
  • 2 carottes
  • 2 pommes
  • 2 betteraves

#6. Limonade d’épinards verts

Cette boisson de désintoxication populaire vous donne des tonnes d’énergie, et est vraiment bon pour vous, aussi. Vous pouvez ajouter un peu de miel si vous le voulez plus sucré, mais je le goûterais d’abord.

Le chou frisé est très riche en nutriments et très faible en calories, ce qui en fait l’un des aliments les plus riches en nutriments disponibles.

Ingrédients de limonade aux épinards verts :

  • 1 tasse d’épinards
  • 2 branches de céleri
  • Chou frisé à 4 feuilles
  • 1 morceau de gingembre
  • 2 pommes
  • 1 citron

#7. Jus détox vert contre les allergies

Si vous souffrez d’allergies saisonnières, vous devriez essayer cette délicieuse recette de jus de détoxication.

Il contient des fruits et des légumes riches en vitamine C, comme l’ananas, le citron et le raisin, qui combattent les allergies.

Le persil est une bonne source de vitamine K et de vitamine C ainsi que de vitamine A, d’acide folique et de fer.

Ingrédients du jus detox vert contre les allergies :

  • 1 concombre
  • 1 tasse d’ananas
  • 1 citron
  • 1 tasse de raisins sans pépins
  • 1/2 tasse de persil
  • 1 pomme
  • 1 rameau ming
Conclusion

Les vitamines, les minéraux et les autres nutriments contenus dans ces recettes de nettoyage de jus sont immédiatement absorbés dans votre système, ce qui vous donne un coup de pouce sain immédiatement.

En incorporant des recettes juteuses pour la perte de poids dans un régime sain avec l’exercice, vous pouvez perdre du poids rapidement et ne pas vous sentir comme si vous manquez quelque chose.