SI VOUS VOULEZ faire baisser la tension par les plantes, ALORS VOUS ÊTES AU BON ENDROIT !

Points Clés

  1. Pour ce symptôme, la prise médicamenteuse est souvent préscrite.
  2. Car peu d’études ont été réalisées sur l’homme pour voir si les plantes avaient leur mot à dire…
  3. Testez votre intuition et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

De nombreux adultes dans le monde sont aux prises avec l’hypertension, aussi appelée hypertension artérielle.

En raison des récents changements apportés aux lignes directrices, près de la moitié des adultes américains seront désormais considérés comme souffrant d’hypertension artérielle. Les experts recommandent de traiter l’affection par des changements de mode de vie et des médicaments.

Si vous songez à essayer des herbes médicinales pour des raisons médicales, qu’il s’agisse de l’herbe entière ou d’un supplément, parlez-en d’abord à votre médecin.

Actuellement, il n’y a pas d’herbes régulièrement recommandées par les spécialistes de l’hypertension artérielle.

Faire baisser la tension par les plantes, en grande quantité, peuvent produire des effets secondaires indésirables ou interférer avec d’autres médicaments.

Faire baisser la tension par les plantes :

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  1. Basilic
    Le basilic est une délicieuse herbe qui se marie bien avec une variété d’aliments. Cela pourrait aussi aider à abaisser votre tension artérielle.Chez les rongeurs, il a été démontré que l’extrait de basilic abaisse la tension artérielle, mais seulement brièvement. L’eugénol chimique, que l’on trouve dans le basilic, peut bloquer certaines substances qui resserrent les vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une chute de la tension artérielle.D’autres études sont nécessaires. Ajouter du basilic frais à votre régime alimentaire est facile et ne peut certainement pas faire de mal. Gardez une petite casserole d’herbes dans votre potager et ajoutez les feuilles fraîches aux pâtes, soupes, salades et casseroles.
  2. Cannelle
    La cannelle est un autre assaisonnement savoureux qui nécessite peu d’efforts pour être inclus dans votre alimentation quotidienne et qui peut faire baisser votre tension artérielle.Une étude menée chez des rongeurs a suggéré que l’extrait de cannelle abaissait à la fois l’hypertension artérielle soudaine et l’hypertension prolongée. Cependant, l’extrait a été administré par voie intraveineuse.Il n’est pas clair si la cannelle consommée par voie orale est également efficace.Vous pouvez inclure plus de cannelle dans votre alimentation en l’arrosant de céréales, de flocons d’avoine et même de café. Au souper, la cannelle rehausse la saveur des sautés, des caris et des ragoûts.
  3. Cardamome
    La cardamome est un assaisonnement qui vient de l’Inde et est souvent utilisé dans la cuisine sud-asiatique.Une petite étude portant sur 20 personnes et portant sur les effets de la cardamome sur la santé a révélé que les participants souffrant d’hypertension artérielle ont constaté une baisse significative de leur tension artérielle après avoir pris 1,5 gramme de poudre de cardamome deux fois par jour pendant 12 semaines.Vous pouvez inclure des graines ou de la poudre de cardamome dans les mélanges d’épices, les soupes et les ragoûts, et même des produits de boulangerie pour une saveur spéciale et un effet bénéfique possible sur la santé.
  4. Graine de lin
    Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et certaines études ont démontré qu’elles abaissent la tension artérielle. Une étude récente a suggéré de prendre 30 à 50 grammes de graines entières ou moulues par jour pendant plus de 12 semaines pour obtenir les meilleurs résultats.Les graines de lin peuvent protéger contre les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses en réduisant le cholestérol sérique, en améliorant la tolérance au glucose et en agissant comme antioxydant.Vous pouvez acheter de nombreux produits qui contiennent des graines de lin, mais il est préférable d’acheter des graines de lin entières ou moulues et de les ajouter à vos repas préparés à la maison.Ce qu’il y a de mieux avec les graines de lin, c’est qu’elles peuvent être mélangées dans pratiquement tous les plats, des soupes aux smoothies en passant par les produits de boulangerie. Le fait de conserver les graines de lin dans votre congélateur peut l’aider à conserver une puissance optimale.
  5. Ail
    Cet assaisonnement piquant peut faire plus que parfumer vos aliments et gâcher votre haleine. L’ail peut avoir la capacité d’abaisser votre tension artérielle en aidant à augmenter une substance dans le corps connue sous le nom d’oxyde nitrique, ce qui peut entraîner la détente et la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler plus librement et réduit la tension artérielle.Vous pouvez ajouter de l’ail frais à plusieurs de vos recettes préférées. Si la saveur est trop forte pour vous, rôtissez d’abord l’ail. Et si vous ne pouvez tout simplement pas manger la substance, vous pouvez obtenir de l’ail sous forme de supplément.
  6. Gingembre
    Le gingembre peut aider à contrôler la tension artérielle. Dans des études animales, il a été démontré qu’il améliore la circulation sanguine et détend les muscles entourant les vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la tension artérielle. Jusqu’à présent, les études sur les humains n’ont pas été concluantes.Communément utilisé dans les aliments asiatiques, le gingembre est un ingrédient polyvalent qui peut également être ajouté aux sucreries ou aux boissons. Hacher, hacher ou râper le gingembre frais dans les sautés, les soupes et les plats de nouilles ou de légumes, ou l’ajouter aux desserts ou au thé pour un goût rafraîchissant.
  7. Aubépine
    L’aubépine est un remède à base de plantes contre l’hypertension artérielle qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années.Chez les rongeurs, les extraits d’aubépine semblent avoir de nombreux bienfaits sur la santé cardiovasculaire, notamment en aidant à réduire la tension artérielle, à prévenir le durcissement des artères et à réduire le cholestérol. Vous pouvez prendre l’aubépine sous forme de pilule, d’extrait liquide ou de thé.
  8. Graines de céleri
    La graine de céleri est une herbe utilisée pour aromatiser les soupes, les ragoûts, les casseroles et autres plats salés.Le céleri est utilisé depuis longtemps pour traiter l’hypertension en Chine, et des études chez les rongeurs ont montré qu’il pourrait être efficace. Vous pouvez utiliser les graines, ou vous pouvez jus de la plante entière. Le céleri peut également être un diurétique, ce qui peut aider à expliquer son effet sur la tension artérielle.Les chercheurs croient qu’une variété de substances présentes dans le céleri peuvent jouer un rôle dans l’abaissement de la tension artérielle. Cependant, des études humaines sont nécessaires.
  9. Lavande
    Le beau parfum de lavande n’est pas le seul aspect utile de la plante. Il a été démontré que les extraits de lavande diminuent la fréquence cardiaque et la tension artérielle chez les rongeurs.
    Bien que peu de gens pensent utiliser la lavande comme herbe culinaire, vous pouvez utiliser les fleurs dans les produits de boulangerie. Les feuilles peuvent être utilisées de la même manière que le romarin.
  10. Griffe de chat
    La griffe de chat est une plante médicinale utilisée dans la pratique traditionnelle chinoise pour traiter l’hypertension et les problèmes de santé neurologiques. Des études sur les griffes de chat dans le traitement de l’hypertension chez les rongeurs indiquent qu’elles peuvent aider à réduire la tension artérielle en agissant sur les canaux calciques dans vos cellules.Vous pouvez vous procurer des suppléments de griffe de chat sous forme de suppléments dans de nombreux magasins d’aliments naturels.
  11. Avoine 
    L’avoine commune est une céréale soluble riche en fibres qui réduit de façon significative la tension artérielle systolique et diastolique chez les patients souffrant d’hypertension.
  12. Psyllium
    Des recherches préliminaires montrent qu’un supplément quotidien de 15 grammes de psyllium peut modérément abaisser la tension artérielle systolique d’environ 8 mm Hg et diastolique d’environ 2 mm Hg.
  13. Thé
    La recherche au niveau de la population montre que la consommation de thé vert et de thé oolong (différents niveaux de fermentation, même plante) est associée à une diminution du risque de développer une hypertension.
  14. Lasaf
    On a signalé que cet arbuste vivace qui se brouille produit une diminution de la tension artérielle chez le rat en fonction de la dose administrée.
  15. Ajwain
    L’ajwain est une plante semblable au persil dont l’extrait produit une baisse de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque chez le rat.
  16. Chaksu
    Un extrait brut de cette plante tropicale produit une diminution de la tension artérielle liée à la dose, ainsi qu’une diminution de la fréquence cardiaque à des doses plus élevées.
  17. Café
    Petit arbre pantropical, le caféier est traditionnellement utilisé comme agent antihypertenseur.La recherche a confirmé un effet relaxant sur les anneaux aortiques de l’extrait de feuille, ainsi que la capacité de la plante à détendre les muscles lisses et à réduire la tension artérielle.
  18. Marronnier de la baie de Moreton 
    Il a été démontré qu’un extrait brut de cette plante du Pacifique Sud réduit la tension artérielle d’une manière proportionnelle à la dose. Note : les graines sont toxiques et rendues comestibles lorsqu’elles sont préparées correctement.
  19. Coleus forskohlii 
    La forskoline, un composé vasodilatateur isolé à partir de cette plante vivace tropicale, s’est avérée faire baisser la tension par les plantes pour des animaux, alors pourquoi par pour nous ? 🙂

Comprendre l’hypertension artérielle

 

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Selon heart.org, près de la moitié des adultes européens ont maintenant une tension artérielle qui serait qualifiée d’élevée.

Un certain nombre de facteurs contribuent à l’hypertension artérielle, tels que :

  • génétique
  • insistance
  • régime
  • tabagisme
  • manque d’exercice
  • Parce qu’elle est en grande partie asymptomatique, l’hypertension est connue sous le nom de « tueuse silencieuse ».

C’est pourquoi il est si important de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle.

L’hypertension artérielle augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, tels que :

  • infarctus
  • accident vasculaire cérébral
  • diabète
  • insuffisance cardiaque
  • insuffisance rénale
  • perte de vision
  • syndrome métabolique

Conclusion

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En raison de l’absence de symptômes, l’hypertension artérielle peut causer des dommages avant même que vous vous en rendiez compte, alors ne négligez pas les dépistages réguliers de la tension artérielle.

Parfois, faire baisser la tension par les plantes est beaucoup plus doux et bénéfique pour l’organisme que la prise de médocs.

Discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement pour vous, qui peuvent inclure des médicaments, des changements de style de vie ou des traitements alternatifs.

Il est important de discuter des herbes ou des suppléments avec votre médecin avant de faire baisser la tension par les plantes.

De plus, n’arrêtez pas de prendre les médicaments prescrits sans en parler à votre professionnel de la santé.

Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas assez de preuves pour recommander la prise de suppléments à base de plantes au lieu de médicaments sur ordonnance pour traiter l’hypertension artérielle.

Très peu d’études sur les plantes et les herbes ont été réalisées chez l’homme. La recherche n’a pas été en mesure d’établir les effets secondaires, les doses ou les effets à long terme de ces suppléments.