SI VOUS VOULEZ SAVOIR COMBIEN DE TEMPS DOIT DURER VOTRE CURE DE PROBIOTIQUES, CET ARTICLE EST FAIT POUR VOUS !

Points Clés

  1. Votre cure de probiotiques peut-être très bénéfique, même si votre santé ne s’améliore pas immédiatement !
  2. Ça vaut le coup de continuer avec votre complément alimentaire, en pensant aux avantages à long terme.

Les compléments probiotiques sont de plus en plus populaires, et ce n’est pas surprenant, étant donné l’éventail de ce qu’ils peuvent faire pour votre santé !

Avec des avantages allant du traitement de la diarrhée à la prévention de la récurrence des infections urinaires, de plus en plus de personnes commencent à intégrer les probiotiques dans leur routine.

Mais combien de temps allez-vous attendre avant de commencer à en récolter les fruits ?

Et remarquerez-vous des différences lorsqu’elles commenceront à faire effet ?

Nous allons vous parler de ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque vous commencez à prendre des probiotiques et du temps qu’il peut vous falloir pour remarquer une différence.

Quand vais-je voir les résultats ?

dure-cure-probiotiques
Photo by Lukas Blazek on Unsplash

Il existe des centaines de variétés différentes de compléments alimentaires probiotiques.

Dans ces centaines, il existe de nombreuses souches et combinaisons différentes de bonnes bactéries, ainsi que différentes fibres prébiotiques.

Différentes marques ont différents mécanismes par lesquels ils peuvent prévenir les dommages causés par l’acide gastrique. Pour permettre aux probiotiques d’atteindre réellement votre intestin où ils peuvent commencer à agir.

Bref, nous essayons de vous dire que la réponse à votre question est « ça dépend ». Les résultats dépendent du probiotique que vous choisissez, de la façon dont vous vous y tenez, de l’efficacité des souches de bonnes bactéries qu’il contient contre les symptômes que vous essayez de traiter et de la gravité de votre état.

Certaines formulations de suppléments probiotiques peuvent commencer à agir dans les heures qui suivent leur prise.

C’est plus probable si vous choisissez un probiotique de haute qualité avec une unité de formation de colonies élevées (UFC) qui peut résister à l’acide gastrique pour délivrer les organismes probiotiques dans votre intestin.

Cela dit, même si vous utilisez un probiotique à UFC élevée, si le comprimé ne peut survivre à votre acide gastrique, il ne fonctionnera pas du tout.

Il est important de savoir, cependant, que ce n’est pas parce qu’un probiotique a commencé à agir que vous ressentirez immédiatement des résultats visibles.

De même, souvent, une dose de probiotique n’est pas suffisante – il faut parfois des semaines de doses régulières de probiotique pour en tirer le maximum de bienfaits.

Cela dépend aussi de ce que vous utilisez pour traiter.

Les probiotiques que vous prenez pour soulager les affections cutanées comme l’eczéma prendront plus de temps à donner des résultats que si vous les prenez pour soulager la diarrhée ou les ballonnements.

Duree cure probiotique : les facteurs X

Le temps nécessaire à l’action des bactéries intestinales dépend en partie du temps de génération de la bactérie.

C’est le temps qu’il faut à une souche particulière de bactéries pour doubler son nombre.

Des temps de génération plus rapides signifient que le probiotique  » se met au travail  » plus rapidement parce qu’il est plus susceptible de surpasser en nombre ses concurrents (mauvaises bactéries) plus rapidement.

Il existe deux souches communes de bactéries probiotiques :

  • Lactobacillus
  • Bifidobacterium.

Ces deux systèmes ont des temps de génération très courts – doublant en quelques heures seulement.

Cela peut donc signifier qu’ils peuvent commencer à travailler presque immédiatement.

Duree cure probiotique ?

cure-probiotique-combien-temps

Tout comme nous l’avons vu plus haut, il s’agit d’une autre question à laquelle la réponse est « ça dépend ».

L’indicateur principal est que cela dépend de la raison pour laquelle vous prenez le probiotique.

Si vous êtes généralement en bonne santé, mais que vous le prenez pour maintenir votre santé digestive et votre bien-être général, vous ne remarquerez peut-être pas d’effets particuliers, mais vous en tirerez tout de même les bienfaits.

D’un autre côté, si vous le prenez pour réduire des symptômes tels que l’inconfort digestif, ballonnements, crampes ou diarrhée – alors vous pouvez remarquer des changements rapidement.

Cela varie donc d’une personne à l’autre et les symptômes que vous cherchez à améliorer. Voici quelques façons de remarquer que les probiotiques commencent à agir :

  • Vos symptômes s’atténuent – cela peut se produire quelques heures après que vous ayez commencé à prendre votre probiotique. Nous ne parlons pas de votre acné qui se résorbe ; nous parlons de choses comme la réduction des ballonnements ou de moins d’épisodes de diarrhée.
  • Vos symptômes s’aggravent légèrement (temporairement) – encore une fois, il s’agit principalement de symptômes digestifs tels que crampes, ballonnements et diarrhées. C’est parce qu’il peut prendre un peu de temps pour que les bonnes bactéries renversent les mauvaises. Cependant, si vos symptômes ne s’améliorent pas après quelques semaines, parlez-en à votre médecin.
  • Vous contractez moins de maladies – il vous faudra probablement un peu plus de temps pour le remarquer, mais si vous souffrez d’infections récurrentes comme les infections urinaires, les infections des ongles ou les infections à levures, vous remarquerez peut-être que vous avez moins d’infections ou que celles-ci sont moins graves.

Comment prolonger la durée de vie des compléments probiotiques ?

optimiser-efficacite-probiotiques

Durée de vie des probiotiques :
De toute façon, de nombreux probiotiques ont une durée de vie considérable – la date limite d’utilisation est souvent dans un bon bout de temps lorsque vous les achetez.

Mais comment les préserver pour qu’ils conservent leur puissance, étant donné qu’ils sont des organismes vivants ? La principale façon de les conserver est de suivre très attentivement les instructions de stockage.

Température

Si vous stockez vos probiotiques à la mauvaise température, les bonnes bactéries mourront rapidement avant même que vous ne les ayez consommées et n’en ayez tiré des bienfaits.

Certains probiotiques sont considérés comme étant stables à la consommation.

Cela signifie qu’ils peuvent être conservés à température ambiante et qu’ils conserveront leur puissance. D’autres doivent être conservés à une certaine température et doivent donc être conservés au réfrigérateur.

Souvent, ces probiotiques sont même expédiés avec une poche froide pour prévenir les dommages pendant le transport et s’assurer qu’ils arrivent à bon port.

S’ils sont destinés à être conservés dans le réfrigérateur mais qu’ils arrivent sans poche froide, il y a des chances qu’ils aient déjà été détruits et qu’ils ne vous donnent donc aucun avantage.

Humidité

Les paquets de probiotiques stables à la conservation vous donneront probablement des instructions pour les conserver dans un endroit frais et sec.

Si c’est le cas, assurez-vous de ne pas les stocker dans un endroit humide.

L’humidité peut entraîner la dégradation des probiotiques ; et même si le flacon est bien fermé, certains peuvent même être assez sensibles pour être affectés en quelques secondes chaque fois que vous l’ouvrez pour prendre votre dose.

Par conséquent, les ranger dans votre salle de bains n’est peut-être pas la meilleure option.

Un côté cuisine où vous pouvez les voir tous les jours pour vous inciter à les emporter, mais à l’abri de l’humidité des appareils comme votre bouilloire ou votre cuisinière peut être un bon endroit pour ranger vos probiotiques de longue conservation.

Sinon, envisagez de les garder quelque part comme sur votre coiffeuse. Si vos probiotiques sont destinés à être conservés dans le réfrigérateur, assurez-vous de bien fermer le couvercle afin d’éviter que l’humidité n’y pénètre.

A l’abri du soleil

Les bactéries probiotiques ne sont pas les seules à être affectées par la lumière du soleil.

Beaucoup de bactéries, par exemple, certaines de celles qui causent l’acné sont détruites par la lumière ultraviolette (UV) du soleil.

C’est pour cette raison que les médicaments sont souvent donnés dans des contenants orange ou bruns – et votre probiotique peut l’être aussi.

Les probiotiques et les médicaments peuvent rapidement se dénaturer sous l’effet de la lumière du soleil ou de la chaleur directe du soleil, de sorte que même s’ils sont fournis dans des bouteilles colorées, vous devriez les conserver à l’ombre.

S’ils sont conservés dans le réfrigérateur, il est peu probable que cela devienne un problème, étant donné le peu de temps que la lumière à l’intérieur du réfrigérateur reste allumée, et le peu de temps que la porte est ouverte !

Dates limites d’utilisation

Les dates limites de consommation indiquées sont les dates auxquelles les probiotiques doivent conserver l’activité indiquée sur l’emballage. Pourvu qu’ils soient stockés correctement – conformément aux instructions figurant sur l’emballage.

Tout comme pour les aliments, cela ne signifie pas que le lendemain de la date limite de consommation, ils seront rendus inutiles, mais il est probable que le produit perdra progressivement de sa puissance et ne vous donnera pas les bénéfices dont il est capable.

Par conséquent, il est préférable de consommer les probiotiques peu de temps après les avoir ouverts, en suivant attentivement les instructions de dosage.

Conclusion

Vous devriez maintenant mieux savoir à quoi vous attendre quand vous parlez de probiotiques.

Les facteurs qui peuvent influer sur la durée de leur action, la façon dont vous pouvez savoir qu’ils agissent et la façon dont vous pouvez maximiser la durée de vie des probiotiques afin que vous puissiez tirer profit de l’ensemble du pot.

Si vous avez des inquiétudes au sujet des effets secondaires ou de leur combinaison avec certains médicaments ou conditions, je vous suggère de consulter votre médecin avant de commencer à les utiliser.